Det ar vanligt att ma daligt nar en relation tar slut. Det finns manga grejer du kan bega for att ma battre. Samspraka med andra och sank kraven pa dig sjalv under en tid. Kontakta varden ifall du mar sa daligt att du har marigt att administrera vardagen.
Tufft trots riktig beslut
Det kan kannas traligt och svar nar en nara relation tar slut. Det kan galla en karleksrelation som ett aktenskap eller kondition. Det kan ocksa besta en nara relation med en omtanksam eller slakting, dar ni fran nagot fog har brutit kontakten.
Relationen kan ha gett dig gemenskap, omgivning och erkannande. Den kan ocksa ha inneburit svara eller jobbiga upplevelser som brak och avvisanden.
Det kan skrida bra att godkanna att en relation tar slut, samt om den betytt avsevart. Det kan aven vara tufft att acceptera, fastan att du vet att relationen inte varenda bra for dig.
Vad kan sjalv skapa allena?
Nar du inneha forlorat nagot som ar relevant forut dig ar det naturligt att slask, och det finns intet direktion som kan ta bort det som utfor ont. Men det kan ofta bli lattare med tiden, i frekvens med att du hittar nya vanor, relationer och samband som ger livet gladje och fras.
Det finns flertal don du kan gora pro att forvalta dig allena under tiden. Har kommer nagra proposition:
- Test att slagga tillrackligt.
- At sa jamn du kan.
- Ledning kungen dig, helst varje dag.
- Vaderstreck kontakten med folk som far dig att ma bra.
- Sank kraven kungen dig personligen och forsok att undfly stress.
Att forsoka anordna avta vanliga rutiner ar speciellt hjalpsamt om du inneha avkomma. De flesta kidsen paverkas nar deras foraldrar gar igenom en separation men aterhamtar sig med tiden.
Finn nya samband
Den epok du forr agnade at relationen behover du genast fylla med nagot annat. Att hitta nya sammanhang eller aterupptacka gamla intressen kan hjalpa dig att hitta nya gladjeamnen och uppfatta styrka i dig sjalv.
Kanske varje den du separerade fran den som du brukade vanda dig till forut handledning och trost. Da kan det besta speciellt viktigt att begynna fordjupa andra relationer, dar ni kan hjalpa och mildra varandra.
Kackla med nagon
Det hjalper vanligtvis att kommunicera med andra ifall det som hant. Att lite placera ord kungen forsvinna tankar och kanslor kan mildra dig att behandla situationen. Det kan vara en van, slakting eller arbetskamrat som du inneha bra kontakt med. Det finns ocksa forum och grupper kungen sociala medier dar man kan lite kontakt med andra som inneha likartad erfarenheter.
Ifall du langtar sociala samband kan du testa finn nya bekantskaper, till foredome gallande jobbet, i genom att ga med i en sammanslagning eller skrida en kurs.
Undvik alkohol
Undvik alkohol, droger och parti ifall klover. Samt ifall det kan dampa smartan i stunden gor det mycket att du mar samre med tiden. Det galler samt sjalvskadebeteende, for mycket shopping eller sexuella kontakter som far dig att ma daligt. Ifall du inneha svar att lata bli, sok handrackning pa din vardcentral.
Tillvaron kan forandras ofta
I en relation ar det vanligt att separera till foredome ekonomi, boende, gemensamma intressen eller bekantskapskrets. Kanske finns barnunge med i relationen.
Det kan utmynna stora forandringar nar relationen tar slut. Det ar vanligt att forandringar i livet orsakar en kris.
- Hur kan jag reagera vid en kris?
- Baksida av underben kan jag handla for att det amna kannas battre?
- Varenda kan jag ringa assistans, om sjalv behover?
Oavsett hur komplicerat eller smartsamt det kan kannas ar det viktigt att kanna till att de allra flesta mar battre igen efter en tid.
Viktigt hur ni ar kontra varandra
Det ar bra om du och personen som du haft en relation med kan skiljas med aktning och forstaelse for varandra. Det kan skapa att det blir lattare att fortskrida i tillvaron efter relationen. Det ar ocksa betydelsefullt ifall det finns avkomma som paverkas av att relationen ar ovanfor.
- Tank dig pro ifall du inneha starka kanslor. Kanslorna kan bega att du vill saga nagot sarande, eller hamnas. Det kan kannas bra en sma tillfalle, men risken ar stor att du angrar dig och att situationen blir samre.
Terapi kan hjalpa
Ibland kan det mildra att samspraka med en parterapeut eller familjeradgivare aven ifall ni ar overens om att relationen ar slut. Kontakta kommunen dar du bor ifall du vill vara medveten om mer.
Livet efter relationen
Efter en separation ar det vanligt att bli sjalvkritisk och spana att man ej duger. Kom ihag att en relation kan ta slut fran otaliga orsak och att det ej betyder att det ar nagot fel pa dig. Har finns fler tips hur du kan befasta din sjalvkansla.
Kanske behover du extra medhall for att ma bra och uppfatta dig stabil igen om du blivit sarbar pro vald eller krankningar.
Direktion pro att anlanda framat
En bit har svart att komma vidare for att de fortfarande tanker pa personen de haft en relation med, eller varfor relationen tog slut. Det kan mildra att roja undan sadant som paminner ifall personen.
Skriv ner varfor relationen tog slut. Ta fram ifall du behover, till exempel ifall du borjar uppleva att du vill ha en relation igen med personen.
Att sakna nagon efter att en relation tagit slut liknar kungen manga metod sorgen nar nagon har dott. Las mer om baksida av underben du kan handla jag forut att ma battre, och direktion till dig som ar narstaende.
Nar och varje amna jag soka omvardnad?
Du kan lite avlastning ifall du behover mer handledning an det du kan fa av anhorig eller andra personer i din nejd. Du kan till foredome kontakta nagon av de stodlinjer som finns kungen natet, antingen pa chatt, e-post eller telefon.
Kontakta genast en psykiatrisk akutmottagning eller ring 112 om https://gorgeousbrides.net/sv/latvianska-brudar/ du mar ofta kasst eller ifall du inneha tankar eller planer gallande att ta ditt liv.